Napoje, które warto pić na czczo. To rozkręci twój organizm na cały dzień (2024)

Autor

Tatiana Naklicka

Choć wiele osób po przebudzeniu sięga po kawę lub czarną herbatę, ze względów zdrowotnych mogą to nie być najlepsze wybory. Okazuje się, że lepiej wypić na czczo szklankę wody lub dodać do niej plasterek cytryny. Dlaczego warto po przebudzeniu sięgnąć po wodę zamiast kawy czy herbaty? Jak wpływa na zdrowie woda z cytryną?

Napoje, które warto pić na czczo. To rozkręci twój organizm na cały dzień | Kapustin Igor / Shutterstock

SPIS TREŚCI

• Dlaczego warto się nawadniać po przebudzeniu?
• Co warto pić na czczo?
• Jak picie wody na czczo wpływa na zdrowie?
• Picie wody z cytryną na czczo – jak działa na organizm?
• Woda z cytryną i miodem na czczo – jakie korzyści niesie?
• Jak przyzwyczaić organizm do picia wody na czczo?

1. Picie wody po przebudzeniu wpływa pozytywnie na układ trawienny
2. Picie wody z cytryną na czczo jest polecane osobom na diecie odchudzającej
3. Picie wody z cytryną i miodem na czczo zwiększa odp*rność organizmu, dlatego jest rekomendowane zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym
4. Więcej takich historii znajdziesz na stronie głównej Onetu

Dlaczego warto się nawadniać po przebudzeniu?

Po przebudzeniu bardzo często odczuwamy pragnienie. Wynika to przede wszystkim z faktu, że nie dostarczamy napojów organizmowi przez kilka godzin. Poza tym suche powietrze w pomieszczeniu, w którym śpimy, wysusza śluzówkę w gardle.

Jeśli po przebudzeniu chcemy dodać sobie energii, pijemy kawę lub herbatę, jednak nie nawadniamy organizmu w takim stopniu, w jakim powinniśmy. Z tego względu warto mieć przy łóżku szklankę wody, po którą sięgniemy. Dopiero w drugiej kolejności możemy wypić ulubiony czarny ciepły napój.

Co warto pić na czczo?

Tak jak zostało wspomniane, po przebudzeniu najlepiej sięgnąć po szklankę niegazowanej wody. Możemy do niej dodać plasterek cytryny, a także łyżkę miodu. Takie połączeniu doda nam energii i zapewni odpowiednie nawodnienie organizmu.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo.

Jak picie wody na czczo wpływa na zdrowie?

Picie wody na czczo pozwala nie tylko się nawodnić, ale wpływa również pozytywnie na działanie organizmu. Przede wszystkim oddziałuje na układ pokarmowy, pobudzając trawienie i niwelując zaparcia. Jednocześnie zapobiega zgadze, ponieważ woda zmniejsza stężenie kwasów żołądkowych nagromadzonych w nocy.

Picie wody po przebudzeniu reguluje działanie układu moczowego, a także limfatycznego i krwionośnego. Pomaga neutralizować toksyny, a także lepiej trawić ciężkostrawne potrawy. Dodatkowo regularne sięganie po wodę po przebudzeniu wpływa pozytywnie na urodę, ponieważ zwiększony jest przepływ krwi, co sprawia, że skóra jest odpowiednio napięta oraz nawilżona.

Nie należy również zapominać o tym, że woda zmniejsza poziom kortyzolu, redukując stres i napięcie. Dietetycy zalecają, by pić minimum jedną szklankę niegazowanej wody po przebudzeniu (maksymalnie 2-3 szklanki). Pierwsze efekty można dostrzec po upływie 30 dni.

Picie wody z cytryną na czczo – jak działa na organizm?

Jeśli nie masz nawyku picia wody, możesz dodać do niej plasterek cytryny, który nie tylko wpłynie na smak napoju, ale również zapewni dodatkowe korzyści zdrowotne. Woda z cytryną na czczo jest polecana przede wszystkim osobom, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów. Zapewnia bowiem uczucie sytości na dłużej, dodatkowo zmniejszając poziom insuliny.

Poza tym cytryna jako źródło flawonoidów chroni przed chorobami neurodegeneracyjnymi, nowotworami czy chorobami krążenia. Regularne sięganie po wodę z cytryną po przebudzeniu dostarcza elektrolity, pozwala usunąć kamienie nerkowe, przyspiesza wydzielanie żółci czy pomaga utrzymać odpowiednią gospodarkę kwasowo-zasadową. Dodatkowo zapobiega zaparciom. Wpływa pozytywnie na pamięć oraz koncentrację.

Woda z cytryną i miodem na czczo – jakie korzyści niesie?

Po wodę z cytryną i miodem mogą sięgać osoby, które są na diecie odchudzającej, mają problemy z trawieniem czy zmianami skórnymi. Taki napój jest polecany również na mdłości w ciąży.

Przede wszystkim regularne sięganie po wodę z cytryną i miodem poprawia perystaltykę jelit, wspiera produkcję śluzu żołądkowego, zapewnia uczucie sytości i działa moczopędnie, wpływając na szybsze usuwanie toksyn z organizmu.

Pomaga także złagodzić stany zapalne skóry takie jak trądzik, a także poprawia pracę mózgu. Po wodę z cytryną i miodem warto sięgać przy infekcjach, przede wszystkim górnych dróg oddechowych.

Jak przyzwyczaić organizm do picia wody na czczo?

Regularne sięganie po wodę pozwala nawodnić organizm, tym bardziej, jeśli zapominamy o piciu w ciągu dnia. Aby zauważyć korzyści zdrowotne, potrzebujemy systematyczności. Z tego względu warto postawić przy łóżku szklankę wody, po którą sięgniemy rano. Zamiast zimnej, możemy napić się również ciepłej wody, która także wpływa pozytywnie na układ pokarmowy.

Poza tym należy pamiętać, by wybierać wodę dobrej jakości. Woda z kranu powinna być filtrowana. Dzięki temu nie tylko poprawimy jej smak, ale również usuniemy wirusy i bakterie.

Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca.

Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Wiadomościach Google.

Treści z serwisu Medonet mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem a jego lekarzem. Serwis ma charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

• Print Icon
• Mail Icon