Czy powinnam/powinienem zrezygnować z picia kawy będąc na diecie? | Catering Dietetyczny Cud i Miód - Najlepsza Dieta Pudełkowa (2024)

FAQs

Czy można pić kawę w czasie diety? ›

Picie kawy zapewnia naprawdę wiele korzyści, między innymi wspomaga ona pracę mózgu i obniża ryzyko występowania chorób cywilizacyjnych. Napój ten jest również świetny dla osób na diecie odchudzającej. Po spożyciu kawy dochodzi do wzrostu termogenezy i zwiększenia utleniania tłuszczów.

Z kawy należy zrezygnować w przypadku złego samopoczucia (np. spowodowanego wysokim ciśnieniem), w sytuacjach stresowych i po spożyciu napojów energetycznych. Kawy nie należy pić także na czczo. Dotyczy to zwłaszcza osób, które zmagają się z refluksem bądź zgagą.

Lepiej zrezygnować ze spożywania jej razem ze śniadaniem czy obiadem, ponieważ może to przyczynić się do osłabienia absorpcji niektórych składników. Picie jej po posiłku może spowodować zmniejszone wchłanianie żelaza. Ile kawy można pić dziennie?

Badania wykazały, że kawa może zwiększyć spalanie tłuszczu nawet o 10% u osób otyłych i o 29% u osób o normalnej wadze. Jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie spalania tłuszczu jest picie kawy przed treningiem. Kawa przed treningiem może zwiększyć wydajność treningu i spalić więcej kalorii.

Jaką kawę pić, żeby schudnąć? Przede wszystkim odpadają dodatki, takie jak cukier, śmietana lub tłuste mleko. Idealna jest kawa zielona, pozytywne właściwości ma mała czarna parzona po turecku lub w ekspresie ciśnieniowym. Do napoju możemy dodać cynamon lub imbir.

Aby schudnąć, wystarczy dodać do filiżanki czarnej kawy odrobinę imbiru. Imbir świetnie pobudza procesy trawienne, przyspiesza krążenie krwi i przyczynia się do większego spalania kalorii. Dobrym pomysłem jest dodanie do kawy również przypraw korzennych, np. cynamonu i kardamonu.

Odstawienie kawy, a właściwie kofeiny, bo to ona odpowiedzialna jest za uzależnienie, może wywoływać takie symptomy jak: zmęczenie, ból głowy, niepokój, osłabienie, senność, trudności w koncentracji, zmniejszenie aktywności, drażliwość, nerwowość, lęk oraz objawy grypopodobne.

Jednym z najczęstszych objawów odstawienia kofeiny są bóle głowy. Niektórzy naukowcy sugerują, że spożycie kofeiny powoduje zwężenie naczyń krwionośnych w mózgu, spowalniając przepływ krwi. Rezultatem zrezygnowania z kofeiny może być ich rozszerzenie i zwiększony przepływ krwi, który może prowadzić do bólów głowy.

Kawa ogranicza produkcję kortyzolu, a organizm nie generuje samodzielnie tyle energii rano, ile powinien. Jeśli więc wypijemy kawę przed 9.30, a tym bardziej przed 9.00 rano, osiągniemy efekt odwrotny do zamierzonego: nasz organizm będzie mieć mniej energii z natury, a zacznie bardziej polegać na kofeinie.

Kiedy nie warto pić kawy? ›

Zdaniem profesora Millera, kofeina dodatkowo zwiększa produkcje kortyzolu, a jego podwyższony stan może negatywnie wpłynąć na nasze samopoczucie. Koleje skoki kortyzolu w organizmie pojawiają się także między 12 a 13 oraz 17:30 i 18:30. Wtedy również lepiej nie pić kawy.

Tak. Badania nie wykazały żadnych negatywnych skutków picia kawy przed pierwszym posiłkiem. Wyjątek mogą jednak stanowić sytuacje osób cierpiących na takie dolegliwości jak nadkwasota żołądka czy jelito drażliwe. W ich przypadku zaleca się nieraz ograniczenie spożywania kawy, a nawet całkowitą rezygnację z tego napoju.

Zamiast filiżanki kawy czy stosowania innych pobudzających (na krótko) substancji, woda z miodem i cytryną w łagodny i efektywny sposób pobudzi nas do działania. Wypita z samego rana, na czczo, pobudza ruchy perystaltyczne jelit i ułatwia przeczyszczenie.

Mówimy tu jednak o kawie czarnej, bez żadnych dodatków. Niestety większość osób spożywa kawę z dodatkiem mleka i cukru, która często zawiera nawet do 300 kcal. W popularnych kawiarniach można również spotkać kawę z dodatkiem syropu, posypki i bitej śmietany. Taki rodzaj podania kawy to „bomba kaloryczna”!

Kofeina spala tłuszcz

Wykazuje ona działanie ograniczające kumulowanie się tkanki tłuszczowej. Dodatkowo ma właściwości pobudzające komórki do spalania tłuszczu. Picie kawy czy przyjmowanie suplementów z kofeiną może więc przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej.

Kawa m.in. poprawia metabolizm i dodaje energii (dzięki temu treningi są intensywniejsze i można spalić więcej kalorii). Szczególnie polecana jest zielona kawa na odchudzanie, która zawiera więcej polifenoli w porównaniu do tradycyjnego napoju. W czasie przygotowywania tego napoju dodaj do niego imbir i cynamon.

Czarna kawa ma niską kaloryczność i to właśnie ją powinieneś pić, jeśli chcesz schudnąć. Dodanie różnych rodzajów mleka lub słodzików może zwiększyć liczbę kalorii i zmienić korzyści odżywcze. Niestety, działanie kawy nie jest na tyle silne, aby równoważyć chociażby dodanie do niej mleka krowiego.

Kofeina spala tłuszcz

Wykazuje ona działanie ograniczające kumulowanie się tkanki tłuszczowej. Dodatkowo ma właściwości pobudzające komórki do spalania tłuszczu. Picie kawy czy przyjmowanie suplementów z kofeiną może więc przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej.