¿Por qué la obesidad produce diabetes tipo 2? ¿Cómo prevenirlas? (2024)

FAQs

¿Cómo prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2? ›

Una dieta saludable, actividad física regular, mantener un peso corporal normal y evitar el consumo de tabaco son formas de prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2..

Cuando una persona tiene sobrepeso u obesidad su cuerpo necesita producir más insulina para llevar la glucosa a las células que forman su tejido adiposo y el páncreas tiene producir más insulina para mantener la glucosa en sangre dentro de los niveles normales.

Usted puede ayudar a prevenir o retardar la aparición de la diabetes tipo 2 si pierde una cantidad moderada de peso siguiendo un plan de alimentación con consumo reducido de calorías y haciendo actividad física la mayoría de los días de la semana.

En la diabetes tipo 2, el cuerpo no produce suficiente insulina o no la usa bien. Por lo tanto, se queda demasiada glucosa en la sangre y no llega lo suficiente a las células. La buena noticia es que puede tomar medidas para prevenir o retrasar el desarrollo de la diabetes tipo 2.

"La diabetes no está relacionada con la apariencia", explica Misty Kosak, dietista y educadora en diabetes del Geisinger Community Medical Center. "La diabetes proviene de la resistencia a la insulina, que eleva el azúcar en sangre". ¿Una de las razones por las que las personas delgadas padecen diabetes? Una condición conocida como “grasa flaca”.

La acumulación de una cantidad excesiva de grasa corporal puede provocar diabetes tipo 2 , y el riesgo de padecer diabetes tipo 2 aumenta linealmente con el aumento del índice de masa corporal. En consecuencia, el aumento mundial de la prevalencia de la obesidad ha llevado a un aumento concomitante de la prevalencia de la diabetes tipo 2.

Aunque sabemos que el azúcar no causa directamente la diabetes tipo 2 , es más probable que la padezca si tiene sobrepeso. Aumentas de peso cuando ingiere más calorías de las que tu cuerpo necesita, y los alimentos y bebidas azucarados contienen muchas calorías.

Metformina (Fortamet, Glumetza y otros) es, por lo general, el primer medicamento recetado para la diabetes tipo 2. Funciona principalmente disminuyendo la producción de glucosa en el hígado y mejorando la sensibilidad del cuerpo a la insulina, de modo que el organismo utilice la insulina de una manera más eficaz.

Elija estos alimentos y bebidas con menos frecuencia: Alimentos procesados ​​como bocadillos empaquetados, carne empaquetada, papas fritas, barras de granola, dulces y comidas rápidas . Grasas trans, que se encuentran en productos como la margarina, los bocadillos, los productos horneados envasados ​​y muchos alimentos fritos. Bebidas azucaradas como jugos de frutas, bebidas deportivas y refrescos.

¿Cómo prevenir la obesidad 10 ejemplos? ›

Incluya más verduras sin almidón, como brócoli, espinacas y judías verdes . Incluya menos azúcares añadidos y cereales refinados, como pan blanco, arroz y pasta con menos de 2 gramos de fibra por porción. Concéntrese en la medida de lo posible en alimentos integrales en lugar de alimentos altamente procesados.