Autor
Monika Zieleniewska
3 min czytania
Zaloguj się, aby dodać artykuł do ulubionych Zaloguj się Nie masz konta? ZAREJESTRUJ SIĘ
Badania dotyczące picia kawy często sobie zaprzeczają, jednak wielbicieli tego pachnącego napoju nie trzeba przekonywać, że ma on same zalety. Kawa może zdziałać cuda, a nawet wspomóc odchudzanie, ale ważny jest umiar. Jeśli przesadzimy, nawet tak cudowny napój może wpłynąć negatywnie na nasz organizm. Aby poznać nawyki związane z piciem kawy, które mogą skracać życie, odwołano się do badań naukowych. Oto one.
Pięć sposobów picia kawy, które skracają życie. Też tak robisz? | Subbotina Anna / Shutterstock
SPIS TREŚCI
- Zbyt dużo kawy dziennie
- Zbyt dużo cukru w kawie
- Zbyt dużo śmietanki w kawie
- Zbyt dużo kofeiny
- Zbyt mało kawy
- Wiele badań naukowych dowiodło już, że kawa ma prozdrowotne właściwości
- Niestety może jednak również szkodzić - np. w konkretnych chorobach, takich jak nadciśnienie czy refluks żołądkowo-przełykowy
- Także zdrowe osoby muszą jednak na kawę uważać. A właściwie nie na samą małą czarną, a na sposób jej parzenia. Oto najgorsze błędy
- Więcej aktualnych informacji znajdziesz na stronie głównej Onet.
Zbyt dużo kawy dziennie
Brzmi jak oczywista oczywistość, ale warto przyjrzeć się własnym przyzwyczajeniom. Istnieje badanie przeprowadzone na 40 tys. dorosłych, które mówi, że picie ponad czterech filiżanek kawy dziennie może odbić się negatywnie na naszej długowieczności. Jednak autorzy badania, zauważają jednocześnie, że już picie 28 filiżanek tygodniowo jest nieszkodliwe. Jak łatwo wyliczyć to dokładnie po 4 filiżanki na każdy dzień tygodnia.
Zbyt dużo cukru w kawie
Czy kiedykolwiek sprawdzaliście informacje na temat wartości odżywczych karmelowej latte? Jeśli wypijacie dużą karmelową latte dziennie, prawdopodobnie jednocześnie zjadacie co najmniej 30 g cukru... Przygotowując napój w domu, można kontrolować ilość wsypanego do szklanki cukru, ale jeśli kawa pochodzi z kawiarni, już nie.
Badania już dawno wskazywały, że spożywanie zbyt dużej ilości cukru, może prowadzić do przedwczesnej śmierci. I nie będzie ona wynikiem nadwagi czy otyłości, ale odwodnienia, związanego z wysokim poziomem cukru we krwi, który jeśli nie jest kontrolowany, naraża nas na ryzyko wystąpienia cukrzycy.
Zamiast zamawiać słodką latte, lepiej więc poprosić o zwykłą albo dodać odrobinę karmelu tylko dla smaku. Można też sprawdzić przepisy na dietetyczne domowe napoje kawowe.
Zbyt dużo śmietanki w kawie
Podobnie jak w przypadku słodkiego latte, jeśli przesadzicie ze śmietanką, dostarczycie sobie nadprogramową dawkę cukru. Spróbujcie lać mniej śmietanki, a jeszcze lepiej zastąpić śmietankę mlekiem lub mlekiem migdałowym.
Zbyt dużo kofeiny
Jednym z powodów, dla których pijemy kawę, jest pobudzająca kofeina. Badanie opublikowane przez czasopismo "Longevity & Healthspan" mówi, że kofeina może faktycznie przedłużać życie, poprawiając ogólny stan zdrowia i hamując rozwój chorób związanych z wiekiem, takich jak np. choroba Alzheimera. Dzieje się tak, gdyż kofeina wspomaga przestrzeganie diety. Podobno może być doskonałym środkiem w leczeniu cukrzycy, a badanie na myszach wykazało nawet, że zastępuje zastrzyki insuliny.
Kofeina wpływa też pobudzająco na pracę serca, może zaburzać jego rytm oraz podnosić ciśnienie krwi. Powoduje również zatrzymywanie płynów w organizmie i słabszą dyspozycję umysłową.
Musimy zatem uważać, ile kofeiny dziennie wypijamy! Amerykański portal zdrowotny Healthline podaje, że spożywanie ponad 1000 mg kofeiny dziennie może powodować negatywne skutki zdrowotne, w tym zwiększony niepokój, bezsenność oraz problemy trawienne. Czyli ponad 1000 mg, to już za dużo kofeiny.
Zbyt mało kawy
Regularne picie kawy w odpowiednich ilościach przynosi wiele korzyści — nawet jeśli chodzi o długowieczność! Badania mówią, że osoby pijące codziennie filiżankę kawy są narażone na mniejsze o 10 do 15 proc. ryzyko śmierci w porównaniu z osobami, które kawy nie tykają. Może już pora na tę filiżankę?
Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca.
Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Wiadomościach Google.
ZOBACZ TAKŻE
- Czy kawa sypana jest zdrowsza od rozpuszczalnej?
- Kawa i ciastko tylko o odpowiedniej porze
- materiał promocyjny Jak kawa wpływa na nasze zdrowie? Obalamy siedem popularnych mitów
Treści z serwisu Medonet mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem a jego lekarzem. Serwis ma charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.
Zaloguj się, aby dodać artykuł do ulubionych Zaloguj się Nie masz konta? ZAREJESTRUJ SIĘ
- Print Icon
- Mail Icon
- https://www.eatthis.com/coffee-habits-shortening-your-life/
- https://vimed.pl/kofeina-kontra-cukrzyca/
- kawa
- zdrowie
- napoje
- nawyki żywieniowe
Rekomendowane dla Ciebie
- Jak poznać, że mózg starzeje się za szybko? "Problemy mają nawet trzydziestolatkowie" Mózg, tak jak całe nasze ciało, starzeje się i od tego nie ma ucieczki. Problem w tym, że w dzisiejszych czasach proces ten decydowanie przyspieszył. — Mówiąc... Monika Mikołajska
- "Czarny kaszel". Czesi mają epidemię, w Polsce chorych przybywa Za naszą południową granicą wybuchła epidemia krztuśca — co gorsza, odnotowano nawet przypadek, który zakończył się śmiercią pacjenta. U nas sytuacja wygląda... Aleksandra Bujas
- Zalety roślin w biurze. Jaki mają wpływ na pracownika? Dużo mówi się o nieodzownym dla dobrego stanu człowieka kontakcie z naturą. Spędzanie czasu na łonie natury trudno zastąpić substytutami, jednak obecność roślin w... Marlena Kostyńska
- Ile lat mają twoje uszy? Minutowy test sprawdzi, czy masz lepszy słuch niż większość ludzi Słuch jest często przez nas zaniedbywany. Na problemy z uszami zwracamy uwagę dopiero wtedy, kiedy zaczynają boleć, pojawiają się niepokojące szumy albo wyraźnie... Anna Tomczyk-Anioł
- Gdy ratownicy medyczni mają ocalić "kloszarda", plan minimum jest prosty: zamknąć mordę Praca w pogotowiu ratunkowym nie jest ani łatwa, ani przyjemna. Wręcz przeciwnie, zwłaszcza gdy kilka razy w ciągu jednego dyżuru trzeba zrobić wyjazd do... Jakub Sieczko
- To najszczęśliwszy kraj na świecie. Mają trzy zasady, by cieszyć się życiem Finlandia od sześciu już lat zajmuje pierwsze miejsce w rankingu najszczęśliwszych państw świata. Co o tym decyduje? Dlaczego akurat tam żyje się najlepiej i w... Ewd
- Osoby z tą grupą krwi mają największe ryzyko zawału i chorób serca Zawał serca jest bardzo niebezpieczny. Naukowcy wciąż sprawdzają, które czynniki mogą zwiększać jego ryzyko. Jednym z nich okazuje się sama grupa krwi. Tatiana Naklicka
- Dlaczego niektórzy nigdy nie mają kaca? Ten czynnik jest kluczowy Naukowcy odkryli, dlaczego niektóre osoby nie cierpią po spożyciu nadmiernej ilości alkoholu. Okazuje się, że jedna na pięć przebadanych osób ma taką kombinację... Małgorzata Krajewska
- Osoby z tymi dwoma grupami krwi mają najwyższe ryzyko cukrzycy Przyczyny cukrzycy nadal nie są do końca poznane, jednak wyróżnia się kilka czynników, które mogą do niej prowadzić. Nowe badania wskazują, że spory wpływ ma... MTa
- Maja Herman: byłam dla kogoś zleceniem. "To był strzał w twarz, w ludziach się gotowało, że jak to, lekarka, takie słowa?" — Mam wrażenie, że psychiatrom jest wygodnie, że to ja się wystawiam. OK, mam taką osobowość, że lubię być aktywna, zabierać głos itd. Tyle że doprowadziło to do... Paulina Wójtowicz
