Du kannst dein Durchhaltevermögen ausbauen und lernen, weniger schnell aufzugeben. Dabei spielt auch das Wiederholen und das Üben eine große Rolle. Die folgenden Tipps helfen dir dabei.
Tipp 1: Habe Nachsicht mit dir
Verzichte auf Selbstvorwürfe. Du leidest ja schon daran, dass du deinen Vorsatz nicht umsetzen konntest. Das genügt. Akzeptiere, dass du da stehst, wo du im Augenblick bist.
Sage dir: "Ich bin bereit, zu akzeptieren, dass ich meinen Plan nicht so in die Tat umgesetzt habe, wie ich es mir gewünscht habe. Ich bin froh, dass ich überhaupt begonnen habe."
Tipp 2: Suche nach Vorteilen, die du durch deinen "Rückfall" haben könntest
Verknüpfst du mit dem alten Verhalten, das du überwinden möchtest, vielleicht noch mehr Vorteile als Nachteile? Denkst du, dass andere dich nur in deiner alten "Form" mögen? Wenn ja, überlege, wie du diese Vorteile auch durch dein neues Verhalten bekommen kannst.
Tipp 3: Male dir aus, wie du dich gerne verhalten möchtest
Male dir möglichst häufig und lebendig aus, wie du in dieser Situation genau das tust, was du tun möchtest. Je häufiger du dir das in der Vorstellung ausmalst, desto leichter fällt es dir, es in der Realität umzusetzen.
Tipp 4: Denke an deinen Gewinn, wenn du Durchhaltevermögen beweist
Wie wird sich dein Leben jetzt gleich, in einem Jahr, in fünf Jahren, in zehn Jahren verbessern, wenn du durchhältst? Welche Verbesserungen wirst du in deinem Körper, deiner Seele, deiner Familie, deinem Freundeskreis, deiner beruflichen Entwicklung erleben? Was kannst du gewinnen, wenn du jetzt bei der Stange bleibst und dein Vorhaben vollendest?
Tipp 5: Nimm eine selbstbewusste Körperhaltung ein und nutze Autosuggestionen und mentales Training
Autosuggestionen können dir helfen, dein Ziel im Auge zu behalten und mehr Ausdauer und Durchhaltevermögen zu erlangen. Sage dir laut und im Brustton der Überzeugung: "Ich kann es schaffen. Ich werde alles dafür tun, um mein Ziel zu erreichen".
Nutze auch deine Körpersprache und mentales Training, um dich zu motivieren und ans Ziel zu gelangen.
Tipp 6: Nutze die Macht der Wiederholung
Denk immer daran, dass du deine Ziele durch das Wiederholen erreichen kannst. Das wird dich motivieren, regelmäßig zu üben und zu trainieren. Und auch so manche Hindernisse und Durststrecken überstehen lassen.
Tipp 7: Gehe kleine Schritte auf dem Weg zum Ziel
Nimm dir nicht zu viel vor, denn das kann dich schnell überfordern. Übe zum Beispiel nicht 50 Vokabeln am Tag, sondern zehn, wenn du eine Fremdsprache lernen willst. Oder gehe am Anfang walken und nicht gleich joggen, wenn du noch untrainiert bist. Wenn du dir nur kleine Etappen vornimmst, wirst du schneller Erfolge sehen. Und dann sei stolz auf dich und feiere auch die kleinen Meilensteine auf deinem Weg zu deinem großen Ziel.
